¿Le preocupa su salud mental? 4 consejos para permanecer sano siendo un freelancer
El mes de mayo está dedicado a la concientización de la salud mental en los EE. UU., y para los freelancers y los trabajadores a distancia es especialmente crucial ser consciente del impacto que el trabajo desde casa puede ejercer sobre su salud mental.
Los trabajadores freelancers disfrutan de la libertad y de la flexibilidad con las que cuentan, sin embargo, a menudo esto tiene su precio. Muchos trabajadores freelancers sufren de problemas relacionados a la salud mental como resultado del stress de dirigir una empresa y del aislamiento por hacerlo todo solo. Un estudio realizado en Epsom ha determinado que más de un tercio de los trabajadores freelancers ha sufrido de depresión.
Para garantizar que su bienestar general no se vea afectado por los efectos colaterales del trabajo de autónomo, aquí se encuentran cuatro consejos valiosos:
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Asóciese a un espacio de trabajo compartido (Coworking Space)
Trabajar desde casa tiene muchos beneficios. Sin embargo, esto podría provocar sentimientos de soledad y de aislamiento. En los últimos años los espacios de trabajo compartido se han convertido en mucho más populares gracias a las ventajas que ofrecen para los trabajadores freelancers y los trabajadores a distancia, se trata, entre otras cosas, de flexibles contratos de arrendamiento, comodidades y servicios bajo la modalidad “todo incluido», y más. Sobre todo, estos lugares ofrecen la posibilidad de disfrutar de la sinergia de estar con otra gente creativa sin sentirse como un empleado a sueldo.
Dado que los espacios de trabajo compartido atraen trabajadores freelancers, el tipo de personas que habrá allí probablemente comparta una postura similar y para muchos esto será aún más motivador. Asimismo, estos entornos ayudan a mejorar el equilibrio trabajo-vida otorgando la posibilidad de lograr una positiva interacción social y un espíritu comunitario.
Espacios de trabajo compartido tales como WeWork en EE. UU. o JustCo en Singapur, hacen más que ofrecer un lugar donde sentarse, más bien fomentan un espíritu comunitario al incentivar a reunirse, organizar eventos sociales y generar la interacción entre trabajadores freelancers.
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Aclare cómo quiere cobrar
Trabajadores freelancers se encuentran, a menudo, persiguiendo a clientes que deben pagar por algún trabajo que ya han concluido y por gastos ya ocasionados. Esto pasa porque muchas veces los clientes pagan tarde o por medio de una cierta variedad de métodos de pago, obligando a los trabajadores freelancers a compaginar todos sus pagos al final de cada mes. La gestión de los pagos ha resultado muy estresante para muchos, y como resultado, puede causar un negativo impacto sobre su bienestar. Considere implementar un sistema de pagos que pueda ayudarlo a mantener un seguimiento de las entradas de diversos distribuidores, especialmente si usted trabaja con clientes internacionales y desea cobrar en su divisa local.
Soluciones de pago, como la de Payoneer, les facilitan a los trabajadores freelancers la gestión de sus pagos otorgándoles la flexibilidad de decidir de qué manera prefieren cobrar. Asimismo, la solución adecuada de pagos le garantizará que éstos sean transferidos de forma segura, dejándolo a usted con una preocupación menos por la cual estresarse.
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Invierta en el cuidado personal
A menudo, la vida de freelance implica que tenga poco o nada de libertad. Debido a la angustia de gestionar su propia empresa y del estrés diario que lo acompaña, muchos trabajadores freelancers descuidan de su propia persona. Sin embargo, por ser el motor impulsor de su negocio es aún más importante contar con un equilibrio trabajo-vida positivo, y eso comienza con el cuidado personal.
Del mismo modo que usted dirige su empresa y cuida a sus clientes, a sus libros y a sus operaciones saludablemente, debe dedicar tiempo a su propia salud personal. Es menester recordar que el cuidado personal no es un lujo, sino una necesidad a fin de mantenerse a usted mismo y a su empresa en desarrollo continuo y veloz.
A continuación, hay algunos ejemplos de actividades que podría hacer para usted mismo:
- Mímese (es decir disfrute de un masaje, anótese en un gimnasio, etc.)
- Reserve vacaciones
- Entreténgase con amigos y familia
- Pase tiempo afuera, al aire libre
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Procure ayuda profesional si es necesario
Ser parte de una comunidad de trabajo compartido, optimizar sus soluciones de pago e invertir en su cuidado personal podrán ayudarlo como freelancer, sin embargo, si sigue sintiéndose abrumado o se encuentra en apuros siempre podrá pedir ayuda.
Un terapista profesional, un consejero o un mentor pueden apoyarlo para crear un plan de cuidado personal enfocado en su bienestar emocional, y ayudarlo a hacer frente a sea lo que sea que esté viviendo en el día a día. Probablemente, ciertos trabajadores freelancer hallen beneficioso buscar asesoramiento virtual de profesionales que entiendan su singular situación.
Recuerde que su salud mental es más importante que cualquier otra cosa y que nunca debe sentirse avergonzado de pedir ayuda o de buscar alguna orientación para superarse.
Conclusión
Su salud mental debería tener una alta prioridad no solo durante el mes de mayo sino durante el año entero. Una empresa sana comienza con propietario empresarial sano.