Май – месяц Осведомленности о психическом здоровье в США. Фрилансерам и удаленным работникам особенно важно понимать, как работа из дома может повлиять на их психологическое состояние.

Фрилансерам нравится свобода и гибкость такой модели работы, однако у всего есть цена. Многие фрилансеры чувствуют психологический дискомфорт из-за постоянного стресса, связанного с работой, и изоляции, в которой они оказываются дома. Исследование, проведенное Epsom Research, показало, что более четверти фрилансеров когда-либо переживали депрессию. Есть четыре полезных приема, помогающих сделать так, чтобы ваше психологическое состояние не страдало от особенностей фриланса:

1. Начните работать в коворкинге

У работы из дома есть много плюсов, но, в то же время, она может стать источником одиночества и социальной изоляции. В последние годы коворкинги становятся все популярнее, ведь они дают фрилансерам и удаленным работникам множество преимуществ: гибкие условия аренды, наличие всего необходимого для работы и т.д. А главное, они дают возможность почувствовать радость от совместной работы с другими творческими людьми – и все это без необходимости становиться штатным сотрудником.

Поскольку коворкинги ориентированы на фрилансеров, в них, как правило, собираются люди с похожим складом ума – многих это особенно мотивирует. Кроме того, такое окружение способствует поддержанию баланса работы и личной жизни, дарит социальные связи и чувство сопричастности.

Такие коворкинги, как WeWork в США или JustCo в Сингапуре, не только предоставляют рабочее место, но и способствуют общению, поощряя встречи, организуя мероприятия и стимулируя общение между фрилансерами.

2. Определитесь, как вы хотите получать оплату

Freelancers often find themselves running after clients to get paid for work they have completed and expenses they have already incurred. This is because clients often pay late or through a variety of payment methods, leaving freelancers to reconcile all the payments at the end of each month. Managing payments has become stressful for many, and as a result, has a negative impact on your well-being. Consider implementing a payment system that can help keep track of payments from different suppliers, especially if you work with international clients and want to receive payments in your local currency.

Payment solutions such as Payoneer make it easier for freelancers to manage their payments by giving them the flexibility to decide how they want to get paid. The right payment solution will also ensure your payments are secure, leaving you to stress about one less thing.

3. Вкладывайтесь в заботу о себе

Часто фриланс отнимает свободу. Находясь в постоянном стрессе от необходимости управлять собственным бизнесом, многие фрилансеры забывают о своих потребностях. Однако, если вы работаете на себя, поддерживать баланс между работой и личной жизнью еще важнее, и начинается он с заботы о себе.

В то время, как вы поддерживаете в «здоровом» состоянии свой бизнес, взаимоотношения с клиентами и бухгалтерию, необходимо уделять время и заботе о собственном здоровье. Важно помнить, что забота о себе – не роскошь, а необходимость, без которой не обойтись ни вам, ни вашему бизнесу.

Вот несколько вещей, которые можно сделать, чтобы позаботиться о себе:

• Побаловать себя (например, сходить на сеанс массажа, записаться в тренажерный зал и т.д.)
• Запланировать отпуск
• Провести время с семьей и друзьями
• Отдохнуть на свежем воздухе

4. Не стесняйтесь просить профессиональной помощи

Стать частью коворкинг-сообщества, облегчить работу с платежами, вкладываться в заботу о себе – все это значительно помогает фрилансеру, однако, если вы понимаете, что все еще находитесь в стрессе, вы всегда можете попросить о помощи.

Профессиональный терапевт, консультант или коуч могут помочь вам составить план заботы о себе, направленный на улучшение эмоционального состояния и ежедневного самочувствия. Некоторым фрилансерам подходит консультирование онлайн.

Помните, что душевное здоровье важнее, чем что-либо еще: не стоит стесняться попросить помочь вам улучшить самочувствие.

Заключение

Душевное здоровье должно стать вашим приоритетом не только в мае, но и в течение всего года. Успех бизнеса начинается со здоровья его владельца.