Не можете найти баланс между работой и личной жизнью? Мы поможем!
Фрилансеры часто выбирают путь самозанятости, поскольку хотят контролировать свое время и рабочий график. Однако без структуры и ограничений традиционной рабочей среды легко переоценить свои силы и погрязнуть в работе.
В этой статье приведен обзор некоторых из наиболее полезных стратегий и идей, которые помогут найти и поддерживать баланс между работой и личной жизнью.
Создайте структурированную рабочую среду
Отсутствие структуры — распространенная ошибка фрилансеров. Чтобы избежать этой ошибки, создайте структурированную рабочую среду, отделенную от остального жилого пространства. Обзаведитесь рабочим столом, офисным оборудованием и инструментами, которыми вы обычно пользуетесь для работы. Если вы работаете из дома, сообщите домочадцам свой рабочий график и попросите не беспокоить вас в это время.
Со структурированной рабочей зоной вам будет психологически легче настроиться на эффективный рабочий режим.
Научитесь говорить «Да» и «Нет»
Отсутствие работы и доходов — распространенный страх фрилансеров. Эта эмоция возникает из-за неуверенности, которую рождает отсутствие постоянной зарплаты. Однако из-за этого страха не следует забывать о необходимости сбалансировать работу и личную жизнь.
Говорите «да» проектам, которые приносят прибыль, адекватную потраченному времени и стрессу. Говорите «да» важным для себя вещам. Говорите «нет» проектам, на которые вы тратите много времени и усилий, но при этом они не приносят желаемой прибыли и удовольствия.
При необходимости отказывайтесь от клиентов
Иногда нужно быть готовым совсем отказаться от сотрудничества с клиентом. Клиенты могут требовать от фрилансеров больше, чем те готовы им дать. Иногда на работу с одним неадекватным клиентом уходит столько же времени и сил, сколько вы могли бы потратить, работая на двух или трех хороших клиентов. Знайте пределы своих возможностей, при необходимости сообщите о них клиенту и не беритесь за заказы, если требования слишком высоки.
Ведите календарь работы и личной жизни
Оптимального баланса между работой и личной жизнью не достичь без официального календаря, охватывающего обе сферы. Включите в него ваши обычные рабочие часы и важные встречи. Также планируйте свое личное время и семейные дела, чтобы понимать, когда вы точно не сможете работать. Сделайте привычкой заниматься делами, не связанными с работой.
В дополнение к календарю составляйте ежедневные списки дел по своим проектам и рабочим требованиям. Это поможет расставить приоритеты и наилучшим образом распределять рабочее время.
Планируйте время на себя и семью
Руководствуясь календарем, планируйте время для себя и своей семьи. Ведь можно ненароком забыть о таких простых вещах, как посещение тренажерного зала, отпуск, перерыв на обед и семейные прогулки, если их не планировать.
Следите за признаками стресса и выгорания
Даже при соблюдении всех описанных профилактических мер есть вероятность, что в какой-то момент вы слишком устанете от работы фрилансером. Следите за признаками психического и физического истощения, за напряжением и болями в теле, которые указывают на повышенный стресс. Если вовремя не расслабиться и не отдохнуть, есть риск выгорания. Физические и эмоциональные проблемы, связанные с выгоранием, не дадут вам нормально выполнить работу.
Выводы
В этой статье мы рассмотрели некоторые из наиболее эффективных стратегий по поддержанию здорового баланса между работой и личной жизнью. Фрилансеры должны придерживаться четкой стратегии в этих вопросах, иначе накапливающийся стресс может в итоге привести к выгоранию.